Самый простой и вкусный Energy завтрак

С приходом теплого времени года появляется возможность наполнить наш организм энергией живых витаминов и минералов, причем ежедневно. Главное начать день правильно. К примеру, с толком зарядиться во время завтрака, приготовив смузи или коктейль. Лучшие рецепты завтраков grandkulinar.ru А если дополнить его овсянкой, получится  одновременно легко и сытно и, главное, полезно. К тому же весь ритуал от приготовления до поглощения еще и сэкономит драгоценное поутру время. Более того, радужная палитра возможностей присутствия тех или иных ингредиентов настолько велика, что вы можете их компоновать в буквальном смысле от настроения. Предлагаем небольшую порцию рецептов для подзарядки!

Рецепт №1.  Молочный коктейль с бананом, шоколадом и овсянкой 

Поверьте, такой коктейль реально придаст энергии и улучшит настроение.

Для его приготовления понадобится:

(2 порции)

1 крупный зрелый банан

200-250 мл молока

2 столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления

2 чайные ложки шоколадного крема nutella

1 щепотка корицы

Очищенный банан нарежьте ломтиками, загрузите в чашку блендера. Добавьте овсянку и шоколадный крем. Следом влейте неполный стакан молока и взбейте коктейльный микс. Далее контролируйте консистенции по своему усмотрению, если напиток получается слишком густой, добавьте больше молока, до получения массой текстуры коктейля. В завершение приправьте по вкусу корицей. Подавайте готовый коктейль сразу.

Рецепт №2.  Питательный клубничный смузи с овсяными хлопьями

Идеально подходит для быстрого, «не голодного» завтрака.

Ингредиенты:

(2 порции)

клубника – 250 г

овсяные хлопья – 50 г

сок лайма – 1 ч. л.

мед – 1 ч. л.

холодное молоко – 150-200 мл

Клубнику промойте под проточной водой, обсушите, удалите чашелистики и переложите в удобную емкость. После чего всыпьте к ягодам хлопья и введите лаймовый сок с медом – тщательно перебейте блендером (миксером). К полученному пюре, помешивая, постепенно добавьте молоко, пока коктейль приобретет соответствующую консистенцию. Еще раз (буквально 30 секунд, меньше минуты) взбейте массу и разливайте по порциям.

Рецепт №3. Малиновый смузи с овсяночкой

Коктейль из свежей, созревающей на солнце малины с добавлением овсянки и кефира – это хорошее предложение освежающего напитка с большим количеством необходимых витаминов. Это здоровое предложение в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Возьмите:

(2 порции)

300 г свежей малины

400 г кефира

50 г овсяных хлопьев

1 столовая ложка меда

2 столовые ложки кокосовой стружки

Итак, прежде всего, необходимо залить овсянку кипятком и дать постоять около 30 минут.

Тем временем  бережно промойте малину и заложите в чашу блендера. Следом поочередно отправьте к ягодам кефир, овсянку, мед и блендируйте микс до однородной консистенции.

Готовый коктейль перелейте в соответствующий контейнер и остудите в холодильнике. После чего разлейте в порционную посуду и посыпьте кокосовой стружкой.

Этот напиток, как и представленные ранее выпивается свежеприготовленным.

Что ж, фантазируйте и приятного вам аппетита!

167 Всего 1 Сегодня