С приходом теплого времени года появляется возможность наполнить наш организм энергией живых витаминов и минералов, причем ежедневно. Главное начать день правильно. К примеру, с толком зарядиться во время завтрака, приготовив смузи или коктейль. Лучшие рецепты завтраков grandkulinar.ru А если дополнить его овсянкой, получится одновременно легко и сытно и, главное, полезно. К тому же весь ритуал от приготовления до поглощения еще и сэкономит драгоценное поутру время. Более того, радужная палитра возможностей присутствия тех или иных ингредиентов настолько велика, что вы можете их компоновать в буквальном смысле от настроения. Предлагаем небольшую порцию рецептов для подзарядки!
Рецепт №1. Молочный коктейль с бананом, шоколадом и овсянкой
Поверьте, такой коктейль реально придаст энергии и улучшит настроение.
Для его приготовления понадобится:
(2 порции)
1 крупный зрелый банан
200-250 мл молока
2 столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления
2 чайные ложки шоколадного крема nutella
1 щепотка корицы
Очищенный банан нарежьте ломтиками, загрузите в чашку блендера. Добавьте овсянку и шоколадный крем. Следом влейте неполный стакан молока и взбейте коктейльный микс. Далее контролируйте консистенции по своему усмотрению, если напиток получается слишком густой, добавьте больше молока, до получения массой текстуры коктейля. В завершение приправьте по вкусу корицей. Подавайте готовый коктейль сразу.
Рецепт №2. Питательный клубничный смузи с овсяными хлопьями
Идеально подходит для быстрого, «не голодного» завтрака.
Ингредиенты:
(2 порции)
клубника – 250 г
овсяные хлопья – 50 г
сок лайма – 1 ч. л.
мед – 1 ч. л.
холодное молоко – 150-200 мл
Клубнику промойте под проточной водой, обсушите, удалите чашелистики и переложите в удобную емкость. После чего всыпьте к ягодам хлопья и введите лаймовый сок с медом – тщательно перебейте блендером (миксером). К полученному пюре, помешивая, постепенно добавьте молоко, пока коктейль приобретет соответствующую консистенцию. Еще раз (буквально 30 секунд, меньше минуты) взбейте массу и разливайте по порциям.
Рецепт №3. Малиновый смузи с овсяночкой
Коктейль из свежей, созревающей на солнце малины с добавлением овсянки и кефира – это хорошее предложение освежающего напитка с большим количеством необходимых витаминов. Это здоровое предложение в качестве перекуса между основными приемами пищи.
Возьмите:
(2 порции)
300 г свежей малины
400 г кефира
50 г овсяных хлопьев
1 столовая ложка меда
2 столовые ложки кокосовой стружки
Итак, прежде всего, необходимо залить овсянку кипятком и дать постоять около 30 минут.
Тем временем бережно промойте малину и заложите в чашу блендера. Следом поочередно отправьте к ягодам кефир, овсянку, мед и блендируйте микс до однородной консистенции.
Готовый коктейль перелейте в соответствующий контейнер и остудите в холодильнике. После чего разлейте в порционную посуду и посыпьте кокосовой стружкой.
Этот напиток, как и представленные ранее выпивается свежеприготовленным.
Что ж, фантазируйте и приятного вам аппетита!
