Зачем и как делать зарядку по утрам?

Утренняя гимнастика – очень полезная привычка.  Она помогает организму войти в рабочий ритм после сна, восстановить кровообращение, обогатить мышцы и органы кислородом, способствует быстрому пробуждению и вызывает ощущение бодрости, которое будет сопровождать Вас на протяжении всего дня.  Также зарядка помогает справиться с лишним весом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и продлевает жизнь.

Существует множество видов утренних упражнений, начиная от дыхательной гимнастики, и заканчивая классической пробежкой. Однако, не все знают, что утренняя тренировка – не обычное занятие спортом.  Перед выполнением упражнений необходимо выпить минимум стакан воды, если нет проблем с желудком, то полезно будет добавить в нее лимон. Зачем? Все просто. За время сна Вы не потребляли жидкости, однако Ваши почки работали, вследствие чего кровь сгущена, и начинать “разгонять” ее в таком состоянии – давать лишнюю нагрузку на сердце. А вода с лимоном способствует похудению.

Нагрузку во время утренней зарядки необходимо давать небольшую, однако, постепенно ее увеличивая. Интенсивность тренировки тоже должна возрастать по мере ее похождения. Дыхание должно быть глубоким, старайтесь дышать не только грудью, но и животом. Это необходимо для достаточного снабжения мышечных клеток кислородом во время физической нагрузки.

Упражнения выбирайте не сложные, но постарайтесь задействовать все группы мышц и разработать каждый сустав. Делая ежедневную зарядку, мы также укрепляем связки, что защищает нас от вывихов, растяжений и других травм.

Введите в свой ежедневный график зарядку, и очень скоро Вы заметите положительный результат!

1031 Всего 1 Сегодня

Добавить комментарий