Травы, снижающие уровень холестерина и антихолестериновая диета

Повышенный уровень холестерина – проблема довольно распространенная. Ее никак нельзя недооценивать, поскольку в долгосрочной перспективе это может стать причиной многих заболеваний и даже представлять угрозу для жизни. Именно поэтому очень важно немедленно принимать соответствующие меры, необходимые для снижения концентрации этого вещества в организме.

Борьбу с высоким уровнем холестерина всегда следует начинать с изменения режима питания. Именно неправильно составленный рацион и неразумный образ жизни являются наиболее частыми причинами нарушения липидного обмена в организме. Специальная диета помогает восстановить нормальный уровень холестерина, что часто является единственным и наиболее эффективным средством лечения.

Достаточное количество движения и активный образ жизни вообще, в значительной степени способствует снижению уровня «плохого» холестерина, в то же время, повышая количество «хорошего», оказывающего защитное влияние на сердечнососудистую систему. Достаточная активность не обязательно подразумевает занятия профессиональным спортом — вполне можно обойтись некоторым количеством индивидуальных упражнений, выполняемых 3-4 раза в неделю.

Ко всему прочему, снижения уровня холестерина можно добиться, используя некоторые травы, такие как зеленый чай или артишок. И поэтому будет целесообразно включить их в свой рацион, что, в комплексе с физической активностью, поможет достичь необходимого эффекта намного быстрее. Все ваши усилия, направленные на нормализацию холестерина в организме, должны отличаться упорядоченным характером. Важно придерживаться намеченного плана, постепенно меняя свои вредные привычки на полезные.

Самым первым изменением будет ограничение потребления продуктов животного происхождения, особенно тех, которые содержат слишком много жира. Речь идет о жирных видах мяса и самих жирах животного происхождения, таких как сливочное масло и сало. Цельные молочные продукты можно заменить обезжиренными или кисломолочными. Рекомендуется контролировать и количество употребляемых яиц.

В свою очередь, в рационе желательно увеличить содержание бобовых культур, являющихся источником растительного белка. Это необходимо для того чтобы сбалансировать недостаток животного. Такая диета предполагает добавление в ежедневное меню большого количества овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой. Это незаменимый компонент, отличающийся высокой эффективностью в борьбе с избытком холестерина.

Не менее важно добавить в свой рацион жирную морскую рыбу, растительное масло, орехи и семена, которые богаты необходимыми вам ненасыщенными жирными кислотами, оказывающими защитное воздействие на сердечнососудистую систему. Ну, а от фастфуда и готовых полуфабрикатов из магазина, перенасыщенных с солью, сахаром и транс-жирами, непременно придется отказаться.

Зеленый чай.

Одним из лучших средств против избытка холестерина считается зеленый чай. Компоненты, присутствующие в нем, не только способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови, но также регулируют его количество относительно «хорошего». Зеленый чай содержит полифенолы, которые эффективно борются с радикалами, защищая такие органы как сердце. Следует иметь в виду, что его полезное действие намного слабее, чем у лекарственных препаратов. Поэтому вам и не стоит ожидать видимого эффекта исключительно от употребления зеленого чая – без каких-либо изменений в образе жизни и питании.

Травы против холестерина: люцерна, корень цикория и одуванчик.

Разумеется, список трав, способных уменьшить количество холестерина, гораздо длиннее. Что же могут эти конкретные травы?

Люцерна – это богатый источник сапонинов, обладающих способностью входить в реакцию со стероидами. Сапонины – вещества, способные уменьшать количество «плохого» холестерина, не воздействуя на «хороший». Содержащиеся в люцерне компоненты уменьшают всасывание в кишечнике холестерина, поступающего с пищей.

Корень цикория улучшает пищеварение и работу печени, которая является важнейшим органом в регуляции уровня холестерина. Употребление этого средства стимулирует выработку желчи, необходимой для усваивания жировых соединений. Применение его в сочетании с другими травами может существенно помочь в уменьшении количества «плохого» холестерина в крови.

Одуванчик, в свою очередь, оказывает желчегонное действие. Употребление корней этого растения положительно влияет на уровень триглицеридов и холестерина в крови. Для достижения приемлемого эффекта ежедневно рекомендуется выпивать около половины стакана настоя из одуванчика.

411 Всего 1 Сегодня