2 простых упражнения для тонкой талии!

Тонкая талия – предел мечтаний любой современной девушки! Достигнуть плоского живота бывает сложно даже при изнурительных диетах, ведь именно эта часть тела худеет труднее всего. Накаченный пресс часто не даёт нужного результата, ведь для осиной талии нужен совсем другой подход.
В этой статье предлагаем вам несколько довольно простых упражнений, которые позволят сделать фигуру изящной.
Боковая растяжка выполняется следующим образом:
Поставьте ноги на ширине плеч. Руки сложите на бёдра чуть выше колен. Согните ноги в коленях как для приседа.
На глубоком вдохе задержите дыхание и втяните живот. После нескольких секунд верните живот в обычное положение и вдохните.
Опустите правый локоть на правое колено. Левую ногу максимально оттяните в сторону, натяните носок.
В этом положении максимально тянитесь левой рукой вверх, наклоняясь при этом в правый бок.
Зафиксируйте себя в такой положении на 10-15 секунд, после чего поменяйте ноги и проделайте аналогичное с другой стороны.
Упражнение “Самолётик”:
Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните их в коленях.
Ладони должны касаться ног чуть выше колен. Задержите дыхание в таком положении на 5 секунд.
Сразу же после задержания дыхания отведите прямую левую ногу в сторону и максимально тянитесь локтём левой руки до колена правой ноги.
Правую руку при этом отведите назад.
После истечения 5 секунд выдохните и опять вдохните. Задержите дыхание на 5 секунд.
Наклонитесь ниже, касаясь левым предплечьем правой ноги. Зафиксируйте положение.
Выдохните и сделайте аналогичное упражнение на другой бок.
Делайте эти упражнения ежедневно по 3-5 подходов и заметите результат уже в ближайшее время!

647 Всего 1 Сегодня

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.