12 ошибок людей, которые сидят на диете

Существует множество советов для похудения. Вот только иные советы приводят к прямо противоположному результату. Основные заблуждения худеющих.

1. Начинать день с пустым желудком — яд для фигуры.

Причина: желудок несколько часов до обеда посылает отчаянные сигналы в мозг: «Голод! Голод! Опасность!» К обеду испуганный мозг отключает тормоза, и ты наедаешься до отвала.

Шведские учёные проводили исследование, согласно которому дети, не привыкшие завтракать, позже страдали от избыточного веса.

2. Пост по выходным — не панацея.

Пост полезен, да. Он помогает избавиться от шлаков и ядов. Но это не метод обретения фигуры мечты. А если вы питаетесь нездоровой пищей по рабочим дням, то и для здоровья это принесёт немного.

3. Подсластители для диабетиков вместо сахара приводят к набору веса.

Это, к сожалению, одно из фатальных заблуждений ХХ века. И большое американское исследование, в котором принимали участие 80 000 женщин, показало: те, кто заменил сахар на подсластители, набрали больше. Почему — непонятно. Есть предположение, что сорбиты, ксилиты и прочие усиливают аппетит.

4. Парочка кружков ананаса утром — надёжный рецепт?

В ананасе содержатся жиросжигатели. Но не стоит возлагать на них слишком большие надежды. Люди, сидевшие на ананасовой диете, подразумевающей поедание нескольких ананасов в день, действительно худели. Вот только ненадолго. Как только история заканчивалась, они толстели больше прежнего.

5. Я отказалась от хлеба.

Важный вопрос — от какого. Отказ от белого хлеба, калорийной углеводной бомбы — прекрасно! Но хлеб из цельных зёрен, с важными и редкими витаминами группы В — сомнительная идея. Она оправдана лишь при чувствительности к глютену.

6. Как можно меньше жиров — не лучшее правило.

Отказаться от абсолютно всех жиров в питании — значит, подвергнуть свой организм опасности из-за отсутствия важных жирорастворимых витаминов. Например, А, D и эликсир молодости Е.

7. Я верю Софи Лорен: «Спагетти меня не полнят». А зря.

Это заблуждение. В макаронных изделиях много углеводов и возникает цепная реакция, результат которой откладывается на бёдрах.

8. От острых блюд тают килограммы! И набираются новые.

Да, и чили, и карри, и перец содержат сжигающие жир вещества. Но одновременно разжигают аппетит. И от огромной порции чили с фасолью или полной плошки риса с карри ты не похудеешь.

9. Белковые коктейли. Но можно «подсесть».

Да, это эффективно. А на вопрос: «Как вы зарабатывайте?» владелец производящей их фирмы шутит, что он наркодилер. Как говорится, в каждой шутке есть доля шутки.

10. Я регулярно хожу в сауну.

Потеря веса в сауне происходит из-за ухода воды с потом. И если вы не возместите жидкость, вам грозит обезвоживание. Сауна хороша лишь как дополнение к программе оздоровления, для стимуляции обмена веществ.

11. Кто хочет оставаться стройным, должен соблюдать диету.

Всё наоборот! Эффект маятника вернёт ваш вес (как минимум!). Не собирая волю в кулак придерживаться диеты, а наслаждаться полезной и вкусной едой, двигаться… Жить!

12. Проще всего — приобрести таблетки в аптеке.

Таблетки предназначены для крайних случаев опасного ожирения и предполагают наблюдения врача. У них есть неприятные побочные эффекты и негативные последствия.

110 Всего 1 Сегодня

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.